3 Dicas para ganhar peso

3 Dicas para ganhar peso ⁣
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Há certas pessoas com grande dificuldade em aumentar de peso, seja porque não têm o devido conhecimento, não tem ajuda ou não são consistentes no que deviam fazer!

Por isso, deixo-te aqui 3 dicas para ganhar peso.



🔹Excedente calórico consistente ⁣
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O excedente calórico acontece quando consomes mais calorias do que gastas. ⁣
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Ao seres consistente neste excedente, vais ganhar peso gradualmente, desde que tenhas uma alimentação adequada e equilibrada. ⁣
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🔹Mais refeições por dia ⁣
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Se fizeres mais refeições por dia, vais ter maior capacidade para ingerir as calorias e nutrientes necessários para ganhares peso de qualidade.⁣
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Optares por mais refeições, evita que fiques demasiado cheio e a “arrebentar" em certas alturas do dia. ⁣
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🔹Alimentos com alta densidade energética ⁣
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Esta será uma opção se tiveres dificuldade em aumentar de peso. ⁣
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Alimentos com alta densidade energética ajudam-te a ingerir as calorias necessárias, com menos alimento ingerido. ⁣
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Contudo, deves ter uma boa estratégia nutricional que te ajude a compensar os nutrientes que poderão ficar em falta.

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Estás com dificuldades em aumentar o teu peso atual?

Temos duas nutricionistas para te ajudarem neste caminho!

Envia-nos mensagem, nós ajudamos-te! 💪🏽