3 Dicas para ganhar peso
3 Dicas para ganhar peso
Há certas pessoas com grande dificuldade em aumentar de peso, seja porque não têm o devido conhecimento, não tem ajuda ou não são consistentes no que deviam fazer!
Por isso, deixo-te aqui 3 dicas para ganhar peso.
🔹Excedente calórico consistente
O excedente calórico acontece quando consomes mais calorias do que gastas.
Ao seres consistente neste excedente, vais ganhar peso gradualmente, desde que tenhas uma alimentação adequada e equilibrada.
🔹Mais refeições por dia
Se fizeres mais refeições por dia, vais ter maior capacidade para ingerir as calorias e nutrientes necessários para ganhares peso de qualidade.
Optares por mais refeições, evita que fiques demasiado cheio e a “arrebentar" em certas alturas do dia.
🔹Alimentos com alta densidade energética
Esta será uma opção se tiveres dificuldade em aumentar de peso.
Alimentos com alta densidade energética ajudam-te a ingerir as calorias necessárias, com menos alimento ingerido.
Contudo, deves ter uma boa estratégia nutricional que te ajude a compensar os nutrientes que poderão ficar em falta.
Estás com dificuldades em aumentar o teu peso atual?
Temos duas nutricionistas para te ajudarem neste caminho!
Envia-nos mensagem, nós ajudamos-te! 💪🏽
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