3 Dicas para ganhar peso

3 Dicas para ganhar peso ⁣

Há certas pessoas com grande dificuldade em aumentar de peso, seja porque não têm o devido conhecimento, não tem ajuda ou não são consistentes no que deviam fazer!

Por isso, deixo-te aqui 3 dicas para ganhar peso.



🔹Excedente calórico consistente ⁣

O excedente calórico acontece quando consomes mais calorias do que gastas. ⁣

Ao seres consistente neste excedente, vais ganhar peso gradualmente, desde que tenhas uma alimentação adequada e equilibrada. ⁣



🔹Mais refeições por dia ⁣

Se fizeres mais refeições por dia, vais ter maior capacidade para ingerir as calorias e nutrientes necessários para ganhares peso de qualidade.⁣

Optares por mais refeições, evita que fiques demasiado cheio e a “arrebentar" em certas alturas do dia. ⁣



🔹Alimentos com alta densidade energética ⁣

Esta será uma opção se tiveres dificuldade em aumentar de peso. ⁣

Alimentos com alta densidade energética ajudam-te a ingerir as calorias necessárias, com menos alimento ingerido. ⁣

Contudo, deves ter uma boa estratégia nutricional que te ajude a compensar os nutrientes que poderão ficar em falta.



Estás com dificuldades em aumentar o teu peso atual?

Temos duas nutricionistas para te ajudarem neste caminho!


Envia-nos mensagem, nós ajudamos-te! 💪🏽

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