Importância e benefícios do exercício

Todos lemos e ouvimos que o exercício físico é importante para a nossa saúde e que possui inúmeros benefícios, mas a questão permanece. Estaremos realmente alertados e conscientes para os seus benefícios e relevância?

Em primeiro lugar, devemos entender o que é o exercício físico. 

Este é um episódio agudo de esforço corporal ou atividade muscular, que requer um nível de energia superior à do estado em repouso (Plowman & Smith, 2009).

De forma simples, cada sessão de treino planeada tem como objetivo, o desenvolvimento de capacidades físicas, a melhoria da imagem corporal ou o tratamento de patologias, após a sua recuperação fisioterapêutica.

No caso do fitness, os objetivos mais comuns que encontramos são: o desenvolvimento da massa muscular (hipertrofia) e a perda de massa gorda.

O exercício físico vai ter um papel preponderante na obtenção dos resultados acima mencionados, já que, este promove uma quebra no estado homeostático (equilíbrio) corporal, fazendo com que o corpo se adapte à situação em que está envolvido.

Até aqui, cremos que ficou mais clara a importância do exercício físico, agora, que benefícios estão associados?

Medeiros (2012, p. 28) ajuda-nos a enumerar as vantagens da prática de exercício físico regular:

  • Atividade física promove saúde mental;

  • Atividade física leva a estados de menor ansiedade e depressão;

  • Atividade física induz ao melhor desempenho nas atividades laborais, recreativas e desportivas;

  • Estimula o crescimento celular;

  • Aumenta a força muscular;

  • Aumenta a resistência cardiovascular;

  • Promove a qualidade de vida e autonomia funcional na terceira idade;

  • Melhora a sensibilidade à insulina de diabéticos;

  • Ajuda a baixar os níveis de colesterol;

  • Diminui a quantidade de massa gorda corporal;

  • Aumenta a densidade óssea;

  • Melhora a circulação sanguínea;

  • Diminui o risco de mortalidade e morbilidade.

 

Agora que já sabes a importância e benefícios do exercício físico, de que estás à espera para começar a treinar de forma regular?

Descobre os nossos acompanhamentos e vamos começar a treinar!

 

 

Bibliografia

Medeiros, P. (2012), O Seu Treinador Pessoal, Lisboa, A Esfera dos Livros.

Plowman, S. e Smith, D. (2009), Fisiologia do Exercício para Saúde, Aptidão e

Desempenho (2.ª ed.), Rio de Janeiro, Guanabara Koogan.

 

Importância e benefícios do exercício | DuarteBFitnessCo

Artigo escrito por: Bruno Oliveira / DuarteBFitnessCo

2 comentários

Sara

Muitas pessoas treinam apenas com o objetivo de melhorar a sua imagem, mas treinar vai muito além disso e este post deixa isso bem claro 👏👏

Paula

Artigo muito interessante e elucidativo.

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