Importância e benefícios do exercício
Todos lemos e ouvimos que o exercício físico é importante para a nossa saúde e que possui inúmeros benefícios, mas a questão permanece. Estaremos realmente alertados e conscientes para os seus benefícios e relevância?
Em primeiro lugar, devemos entender o que é o exercício físico.
Este é um episódio agudo de esforço corporal ou atividade muscular, que requer um nível de energia superior à do estado em repouso (Plowman & Smith, 2009).
De forma simples, cada sessão de treino planeada tem como objetivo, o desenvolvimento de capacidades físicas, a melhoria da imagem corporal ou o tratamento de patologias, após a sua recuperação fisioterapêutica.
No caso do fitness, os objetivos mais comuns que encontramos são: o desenvolvimento da massa muscular (hipertrofia) e a perda de massa gorda.
O exercício físico vai ter um papel preponderante na obtenção dos resultados acima mencionados, já que, este promove uma quebra no estado homeostático (equilíbrio) corporal, fazendo com que o corpo se adapte à situação em que está envolvido.
Até aqui, cremos que ficou mais clara a importância do exercício físico, agora, que benefícios estão associados?
Medeiros (2012, p. 28) ajuda-nos a enumerar as vantagens da prática de exercício físico regular:
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Atividade física promove saúde mental;
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Atividade física leva a estados de menor ansiedade e depressão;
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Atividade física induz ao melhor desempenho nas atividades laborais, recreativas e desportivas;
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Estimula o crescimento celular;
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Aumenta a força muscular;
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Aumenta a resistência cardiovascular;
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Promove a qualidade de vida e autonomia funcional na terceira idade;
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Melhora a sensibilidade à insulina de diabéticos;
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Ajuda a baixar os níveis de colesterol;
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Diminui a quantidade de massa gorda corporal;
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Aumenta a densidade óssea;
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Melhora a circulação sanguínea;
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Diminui o risco de mortalidade e morbilidade.
Agora que já sabes a importância e benefícios do exercício físico, de que estás à espera para começar a treinar de forma regular?
Descobre os nossos acompanhamentos e vamos começar a treinar!
Bibliografia
Medeiros, P. (2012), O Seu Treinador Pessoal, Lisboa, A Esfera dos Livros.
Plowman, S. e Smith, D. (2009), Fisiologia do Exercício para Saúde, Aptidão e
Desempenho (2.ª ed.), Rio de Janeiro, Guanabara Koogan.
Importância e benefícios do exercício | DuarteBFitnessCo
Artigo escrito por: Bruno Oliveira / DuarteBFitnessCo
2 comentários
Muitas pessoas treinam apenas com o objetivo de melhorar a sua imagem, mas treinar vai muito além disso e este post deixa isso bem claro 👏👏
Artigo muito interessante e elucidativo.